Когато на организма не му достигат витамини и минерални вещества,
растежът на косата и ноктите се забавя, те стават чупливи, набраздени и
лишени от блясък. Ако искате вашите нокти да бъдат здрави и красиви,
постарайте се менюто ви да съдържа пълноценни храни, богати на
необходимите витамини и минерали.
Какво трябва да се яде за здрави и красиви нокти?
• Витамин А способства за укрепване на ноктите и
техния растеж. Съдържа се в сиренето, яйцата и птичия черен дроб, както
и в броколите, морковите, спанака.
• Витамините от група В помагат за усвояването на
белтъчините и по този начин допринасят за растежа на ноктите. Съдържат
се в слънчогледовото семе, орехите, черния дроб на домашни птици,
белите гъби и бирената мая.
• Витамин С се съдържа в цитрусовите плодове, ябълките, френското грозде, спанака, магданоза и чушките.
• Биотин (витамин Н) се среща в черния дроб на домашните птици, говеждото и телешко месо, в бирената мая и белите гъби.
• Калцият е изключително необходим за здравината на
ноктите. Най-много се съдържа в млечните продукти, както и в рибата,
морските продукти, смокините, броколите и бадемите.
(Бел. ред. Калций, витамин С, биотин и други важни вещества за здравината на ноктите се съдържат в продукта Пимакс С +биотин.)
• Желязото е много важно за структурата и формата на
нокътя, съдържа се в спанака, бобовите, кайсиите, сушените плодове,
черния дроб, яйчения жълтък.
• Йодът постъпва в организма от йодираната сол, морската риба, мекотелите, стридите, спанака, млякото.
• Магнезий се съдържа в бананите, млякото, раците, крабовете.
• Сярата е необходима за образуването на ноктите, и
освен това подтиска възпалителните процеси. Съдържа се в зелето, лука,
краставиците.
Средно месечно нокътят израства с 3 мм, а напълно се обновява в
течение на 3-5 месеца. Обикновено ноктите растат по-бързо, докато човек
е млад. Топлото време, морската вода, активната дейност като писане на
машина и свирене на пиано стимулират растежа на ноктите. А пушенето и
приемането на някои лекарства им придава неприятен жълт оттенък. Можете
да се избавите от пожълтелите нокти като редовно ги натривате с
парченце лимон.
